Probiert das mal, da explodier euch der Biceps + Unterarme:
an ne stange hängen
nehmt die hälfte eurer maximalanzahl an klimmzügen (obergriff) und macht die dann
unten im deadhang wechselt ihr dann während dem hängen den grip in den untergriff
dann macht ihr so viele klimmzüge wie ihr schafft
wenn ihr nicht mehr könnt hängt ihr so lange im deadhang wie ihr könnt
davon macht ihr so 10 Runden
wem das zu wenig ist, der kann noch bei jedem klimmzug im 90 grad winkel und ganz oben 3-5s halten
viel spaß beim sterben!
was auch geil ist:
barbarian pyramide
das heißt ne normale pyramide mit kurzer pause, also
2 Liegestütze - aufstehen,dirket wieder auf den boden - 4 LS - aufstehen - 6 LS- aufstehen - 8LS - aufstehen - 10ls -aufstehen und dann wieder die pyramide runter
kann man natürlich auch mit 1-2-3-4-5-4-3-2-1 machen dann hat man 25 wiederholungen,
bei 2-4-6-8-10-8-6-4-2 hat man 50 wiederholungen und bei
1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 hat man 100 wiederholungen
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